Fredagssimningen gick bra!

november 07, 2014

Arbetar många timmar på Friskis&Svettis idag;10.30-20.15. Började dagen med fartpass under Neptuns regi. Jag är riktigt nöjd över min prestation imorseJ

200vf
6*75 enarmsfj, skovel, fr
6*25 3,5,7-takt
200 ben (jag körde lite fartökningar, växlade fj kick på rygg och rygg ben)

10*100 @ 1.30 (1.14, 1.13, 1.12, 1.12, 1.11, 1.11 1.11, 1.12 1.11, 1.09)
300 lugnt
2*50 uppifrån fj (33.15, 33.22)
200 avbad

Som ni ser var det kort och hårt vilket jag tror de flesta triathleter faktiskt ofta ”glömmer”..


På lunchen passade jag på att köra min prehab/styrka och innan jag lägger mig ska ett kort återhämtningspass på cykeln in också i schemat. Lovely Friday!

Åhh Emma Graaf åker hem idag:( Hon har bott hos oss några dagar och vi har alltid lika kul!

You Might Also Like

0 kommentarer