Jobblördag

oktober 03, 2015

Sitter och käkar frukost och strax är det dags att cykla till jobbet. Kommer vara där i princip hela dagen så har ingen annan träning än rehab och styrka. En sak som jag kommer missa idag är cykelbuds SM.. Ni som har tid idag bör ju ta er till Hagalunds industriområde, starten går kl 13 :) Dessutom är det efterfest på cykelcafé Le Mond!!

Simpasset igår var brutalt. Jag hade ändå turen att ha Annie med mig som peppade men det var längesedan jag simmade ett sånt här hårt pass. Behöver göra det oftare om jag ska få ner tiden på 1500m.

400 warm up
6x75 kick/swim/kick
6x75 drill/kick/drill

Set 1:
20 min continuous swim
50 fast (800 free pace)
100 float (roughly 1:40 pace)
* Keep track of how far you get. I assume you'll get close to 1500m.

Set 2:
5x400 free (fastest average) on 7:00
* Let's see what you can average on these!

Cool Down:
200
6x50 slow drill
4x50 easy kick
/5500


You Might Also Like

0 kommentarer